山形市の腰痛専門（坐骨神経痛・骨盤矯正）

はんごう整体院

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腰痛と腸内環境

その慢性的な腰痛、体の中の「炎症」と「食生活」が関係しているかもしれません！

「慢性的な腰痛がなかなか良くならない」
「膝や首、肩の痛みも長く続いている」
「年齢のせいと言われたけれど、何とかしたい」
このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。慢性的な腰痛や関節の痛みには、筋肉や関節の使い方、姿勢、体のゆがみだけでなく、体の中で続いている“炎症”が関係していることがあります。

腰痛と「炎症」の関係

腰痛というと、「骨のゆがみ」「筋力低下」「姿勢不良」だけが原因と思われがちです。

もちろんそれらも大切な要素ですが、慢性的な痛みでは、体の中で小さな炎症が長く続いていることで、
痛みが取れにくくなっている場合があります。

特に、腰だけでなく

膝の痛み

首や肩のこり・痛み

体のだるさ

疲れやすさ

などが重なっている方は、体の外側だけでなく、内側の環境も整えることが大切です。

なお、腰痛にはさまざまな原因があり、すべてが腸内環境や炎症だけで説明できるわけではありません。

ただ、慢性的な不調を考えるうえで、生活習慣や食事を見直すことはとても重要です。

腸内環境が全身の健康に影響する理由

私たちの腸の中には、たくさんの細菌が住んでいます。
これを一般に腸内細菌、その集まりを腸内フローラやマイクロバイオームと呼びます。

腸内細菌は、食べたものを分解するだけでなく、
・免疫の働き
・炎症の起こりやすさ
・腸のバリア機能
・全身の健康状態
に関わっていることが分かってきています。

食事、運動、薬、生活習慣などは腸内細菌のバランスに影響し、
その変化が炎症に関わる可能性があります。
腸内細菌のバランスが乱れると、体にとって望ましくない変化が起こりやすくなり、
慢性的な炎症性の不調につながることがあります。

関節炎の分野でも、腸内細菌と炎症の関係は研究が進んでいます。

食事が腸内細菌のバランスを左右します

加工食品が多い食事、砂糖のとり過ぎ、脂質に偏った食事などは、
炎症を助長しやすい食生活として注意が必要です。

こんな方は、腸内環境の見直しが大切かもしれません

次のような方は、体の使い方の改善とあわせて、
食生活を見直すことで体調管理に役立つことがあります。

・腰痛が何か月も続いている
・膝・首・肩の痛みもある
・便秘やお腹の張りが気になる
・甘いものやパン、加工食品が多い
・野菜不足を感じている
・疲れやすい、
・眠りが浅い
・病院では大きな異常がないのに不調が続く

もちろん、痛みの原因は一人ひとり違います。
だからこそ、体のゆがみや筋肉の緊張だけを見るのではなく、
生活習慣も含めて全体を見ていくことが大切です。