長距離移動での疲れにお悩みの方へ

移動中の「座りっぱなし」が疲れや痛みの原因に…　お盆や年末年始・旅行や帰省などで長時間移動をすると、どうしても 「同じ姿勢で座り続ける」 ことになります。

車・新幹線・飛行機などでの長時間移動が多くなると、特に腰や背中に不調を抱えている方にとっては、座りっぱなしの姿勢は負担が大きく、「腰が重だるい」「背中が張って痛い」「車や新幹線から降りたあとに立ち上がるのがつらい」といった症状を感じることが少なくありません。

「孫の顔を見せてあげたくてお盆休みに実家に帰るんだけど、移動が辛くて」などのお声をお聞きすることが多々あります。

お子さんを連れての帰省や旅行。楽しい時間のはずなのに、「移動そのもの」が腰や背中にとってなぜ過酷なのでしょうか？

●丸めたタオルなどを腰の後ろに当てて骨盤を立てる

●1〜2時間に一度は立ち上がって軽くストレッチ

●足を組まず、両足をしっかり床につける

●荷物を片側に持ちすぎない

　　1. 腰ひねりストレッチ　ポイント：腰まわりの血流を改善

　1、椅子に座ったまま背筋を伸ばす

　2、両手を胸の前で組み、上半身をゆっくり左右にひねる

　3、それぞれ 10秒キープ × 2回

2. 背伸びストレッチ　ポイント：猫背姿勢をリセット　

　1、椅子に座ったまま、両手を上に大きく伸ばす

　2、顔も天井に向けて、背中を気持ちよく伸ばす

　3、深呼吸しながら10秒 × 3回

3. 太もも裏ストレッチ　ポイント：腰への負担を軽くする

　1、椅子に浅く座り、片足を前に伸ばす

　2、つま先を上に向け、上体を前に倒す

　3、太ももの裏が伸びているところで 10〜15秒キープ

　4、左右交互に行う

4. 肩回しストレッチ　ポイント：背中のハリを緩和

　1、肩を耳に近づけるようにすくめる

　2、後ろに大きく回すように肩を下ろす

　3、ゆっくり5回 × 前後それぞれ

●はんごう整体院からのアドバイス

　・ストレッチは 無理をせず、気持ちよく伸びる範囲で行う ことが大切です。

　・長距離移動中は 1時間に1度、立ち上がって体を動かす と疲れが軽減します。

☆当院では、長距離移動のあとに感じる 腰や背中の疲れ・痛みのケア も行っています。

●やさしい整体で背骨や骨盤のバランスを整え、硬くなった筋肉をやわらげ血流を改善し体にかかる負担を軽減し、姿勢や体の使い方　のアドバイスもいたします。

●「ただ揉む」のではなく、痛みの根本原因にアプローチし、再発しにくい体づくりをサポートいたします。

☆このような方におすすめです

・長距離ドライブやバス移動のあとに腰が重い

・新幹線・飛行機での移動で背中がガチガチになる

・旅行や帰省のあとに疲れが抜けにくい

・日頃から腰痛・肩こりがあり、移動で悪化する

☆山形市で「長距離移動の疲れ」で整体をお探しなら

長距離移動は避けられませんが、アフターケアをするかどうかで体の回復度は大きく変わります。

腰や背中のつらさをそのまま我慢せず、ぜひ一度当院にご相談ください。

山形市の整体院「はんごう整体院」では、女性やシニア世代の方からも多数ご来院いただいております。