後屈時（腰を反らした時）に痛い腰痛について

◎背骨を支える体幹トレーニング「プランク」

腰痛を予防・改善するには、背骨を内側から支える筋肉（インナーマッスル）を鍛えることが大切です。

この画像の運動「プランク」は、体幹を強化し、姿勢を安定させる基本トレーニングです。

■ やり方

1、肘を肩の真下につき、うつ伏せから体を持ち上げます

2、肘とつま先で体を支え、背中から足まで一直線になるよう意識します

3、お腹とお尻に力を入れながら、呼吸を止めずに20〜30秒キープ

4、慣れてきたら、1分を目指しましょう

■ポイント

1、腰が反らないように、お腹にグッと力を入れましょう

2、顎を引き、視線はやや前方へ

3、無理のない範囲で、毎日コツコツ継続を！

はんごう整体院では問診や検査により原因を突き止め、適切な矯正をさせていただくと同時に、早期回復のための生活のアドバイスをさせていただきますのでご安心ください。

当院では、一回の施術でも身体の変化を感じられる施術を行います。 施術を継続すると根本から良くなるので効率よく症状が改善し、体質も変化しますので健康な状態を維持しやすくなってきます。

まずは、あなたのお話を詳しくお聞かせ下さい。 あなに合った改善方法を提案させていただきます！

当院の整体は短時間で骨盤・腰骨・背中・首の骨まで調整します！  骨盤・腰骨・背中までやさしく「ゆらゆら」と揺らして調整しますが、調整中は殆ど痛みはなく気持ちいい刺激です。強い刺激は一切致しませんので楽になさっていてください。

施術中はお客様からお声をかけられない限り、無言で集中しています。また、症状によっては頭蓋骨の調整も行いますがこれも無痛の調整法です。

良くない姿勢・仕事やスポーツでの疲れ・運動不足・ストレスによる慢性的な疲労や生活習慣など、様々な要因によってゆがんだ骨盤や背骨を軽くゆらしながら矯正することにより、脳から全身への神経の伝達が正常になり身体が治ろうとするメカニズムにスイッチが入ります。

そうすることにより自律神経の機能が整い、自然治癒力 (ご自身が持っている健康に向かう身体の力) を高め様々な症状が改善していきます。

本来の快適な身体を取り戻すためには、施術後の良い状態を安定させるために体の使い方のクセを直して、意識的に姿勢を正していくことが重要です。 ※長年の間のクセは、どなたでもありますので…

また、腰痛の方は背骨を支える背筋が弱くなっているケースが多いので、背筋の筋力をチェックさせていただき、弱くなっている場合は運動方法をお伝えいたします。

●いかがでしょうか。

このように当院のでは、最初にどの程度の改善が見込めるか、お客様が何を求めていらっしゃるのかを判断し最善を尽くします。お任せください！！

受付時間 : 平日8:00～19:00　土曜8:00 ～17:00

定   休   日 : 日曜、祝日の午後

※完全予約制になります。