〒990-2305 山形県山形市蔵王半郷265-18
受付時間 | 平日8:00~19:00 土曜8:00 ~17:00 ※日曜、祝日の午後を除く |
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アクセス | 表蔵王口バス停そば 駐車場:4台分あり |
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「椎間板ヘルニア」「脊柱菅狭窄症」「脊椎分離すべり症」などの原因のはっきりしているものを「特異的腰痛」と言い全体の15%位と言われています。その他、検査をしても内臓疾患なども含め原因がはっきりしない腰痛は「非特異的腰痛」と言い85%位と言われています。
「非特異的腰痛」の場合、比較的安全性が高く命にかかわるような事態にはならないと考えられますが、慢性的な寝起きの腰痛はお辛いと思いますので、考えられる原因を早く改善するためにご提案します。
・趣味を楽しむなどをしてストレスをためない。
・身体を冷やさない。
・適度に運動をする。
・寝具を調整する。
※これらが考えられますが、このページでは寝具についてご提案します。
当院では、痛みが出る直前にやっていた行動や姿勢が腰痛に影響していると考えています。やっていることは寝ているだけ。ということは寝ている姿勢が悪いのか、使っている寝具が悪いのか、どちらかしかないと考えられますので、その改善が必要だと思われます。
その他に、慢性的な腰痛の方には、出来るだけ仰向け(上を向いて)で寝るようにお伝しています。(スウェーデンの整形外科医が研究した結果、色んな姿勢と比べると仰向け寝が背骨にかかる負担が最も少ない事が分かっています)
人生の3分の1は睡眠時間と言われています。腰痛改善のため快適な眠りを維持できるようにする事が大切です。
睡眠中の寝姿勢を保ち、寝返りがしやすいことが選ぶポイントです。
●硬すぎず柔らかすぎないマットレスがお勧め
寝ている時に腰の部分には体重の約44%、背中の部分には約30%の重みがかかると言われています。
★柔らかすぎると…
・腰の部分が下がって落ち込む。
・マットレスの反動を利用して行う寝返りがしにくくなる。
★硬すぎると…
・腰の部分が持ち上がってしまう。
・寝心地が悪く、長い時間同じ姿勢で寝られず寝返りばかりでよく眠れない。
●マットレスの大きさは?
寝返りが十分にできて、左右の肩から15~20㎝位の幅あることが目安です。
✓ が3つ以上ある方は、寝具の見直しが必要かも知れません。
腰痛の患者様は、ウレタンが柔らかすぎても硬すぎても腰に痛みを感じてしまうので、ちょうど良いバランスである必要があります。
敷布団やマットレスの上に乗せるだけなので、現在お使いの寝具を処分する必要はありません。
3つに折りたたんで収納することができます。
大正14年創業の寝具メーカー「ルナール」さんが開発した、信頼できるマットレスです。
8万回の耐久試験に合格しており、ヘタらず長持ちします。
多くの腰痛患者様に使っていただきたいので、品質は下げないギリギリの厚みにして原価をおさえ、お求めやすい価格にしました。さらに、90日間のお試し期間もとりいれているので、自分に合っているかノーリスクで試せます。
使用後の返品もOKです。まずはお気軽に「ドクタータフィ・プレミアマットレス」をお試し下さい!
ドクタータフィ・プレミアマットレス価格 (税込・送料無料) | 39,800円 |
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体とベッドや布団の間にできるすき間を埋めて体を支えサポートする事が枕の大切な役割です。
●高すぎると…
・枕の上で首が伸びて、首や肩の筋肉が緊張した状態になってしまう。
・気道がふさがれて、いびきの原因になってしまう。
●低すぎると…
・血液の流れが頭の方にかたより、顔が向くむ可能性がある。
※当院では、目安としてご自身の中指の長さ以上の高さにならないように、柔らか過ぎずバスタオルなどで高さを調整し易い枕をお勧めしています。
睡眠中は体温が下がるので、就寝中に適切な温度や湿度を保てる事が大切です。
●選ぶポイントは、軽くて寝返りに合わせた動きがしやすい布団にする。重いと寝返りがしにくく、体から布団が浮いていると、肩の部分から冷たい空気が入りやすく目覚めてしまう事があります。
●現在は、羽毛布団が機能面では良いと言われていますが種類が多いので、使う季節や寝室の湿度や温度の状況や年齢などの条件を考えて選択する必要がありまのす。
いかがでしょうか。
このように、高反発と低反発の層を絶妙なバランス(衝撃吸収性やクッション性)で配合したことにより姿勢を保持する反発力を実現した「ドクタータフィ・プレミアマットレス」は医師が選ぶマットレス1位に選ばれています。是非こちらのページもご覧ください!
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