腰痛と寝具

「椎間板ヘルニア」「脊柱菅狭窄症」「脊椎分離すべり症」などの原因のはっきりしているものを「特異的腰痛」と言い全体の15％位と言われています。その他、検査をしても内臓疾患なども含め原因がはっきりしない腰痛は「非特異的腰痛」と言い85％位と言われています。

「非特異的腰痛」の場合、比較的安全性が高く命にかかわるような事態にはならないと考えられますが、慢性的な寝起きの腰痛はお辛いと思いますので、考えられる原因を早く改善するためにご提案します。

・趣味を楽しむなどをしてストレスをためない。

・身体を冷やさない。

・適度に運動をする。

・寝具を調整する。

※これらが考えられますが、このページでは寝具についてご提案します。

当院では、痛みが出る直前にやっていた行動や姿勢が腰痛に影響していると考えています。やっていることは寝ているだけ。ということは寝ている姿勢が悪いのか、使っている寝具が悪いのか、どちらかしかないと考えられますので、その改善が必要だと思われます。

その他に、慢性的な腰痛の方には、出来るだけ仰向け(上を向いて)で寝るようにお伝しています。(スウェーデンの整形外科医が研究した結果、色んな姿勢と比べると仰向け寝が背骨にかかる負担が最も少ない事が分かっています)

人生の3分の1は睡眠時間と言われています。腰痛改善のため快適な眠りを維持できるようにする事が大切です。