疲労と回復のメカニズム

●疲労発生の流れ

①筋肉・精神・内臓などに疲労がおこる

（仕事・スポーツ・人間関係などのストレス・暴飲暴食など）

②そこを守るために防御反応がおきる

（無意識に悪い所をかばって動く・食べ過ぎ等で胃をかばい体がゆがむなど）

③ 防御反応が続くと体がゆがむ

（だんだんとゆがみ始める）

 ④ゆがんだ状態のまま負荷がかかり続けると損傷する

（ゆがみがひどくなり、ぎっくり腰・手足のしびれ・腱鞘炎・ヘルニア・五十肩・膝の痛みなどが発生する）