古武術による腰痛予防と改善法

●先日、武術研究家の甲野善紀先生のお話を伺う機会がありましたのでご紹介しますね。元読売巨人軍の桑田真澄投手や、卓球のオリンピック銀メダリスト・平野早矢香選手などを指導してきた経験があるそうです。

　～力を入れない動きが、腰を守ります～

「腰に力を入れてください」「腹筋を鍛えましょう」

このように言われた経験はありませんか？実は、腰痛の多くは「力の入れすぎ」によって起こっています。近年、スポーツ界でも注目されているのが、 古武術（こぶじゅつ）の身体の使い方です。

これは、日本の武士が長時間戦っても疲れないために生み出した

身体に負担をかけない動き方です。

●江戸時代のスーパー宅配便、「飛脚（ひきゃく）」は1日に100km以上（東京から富士山の手前くらいまで！）を走ることもあったそうですが、現代人のようなひどい腰痛にはなっていなかったと言われています。その秘密こそが、「古武術のムダのない体の使い方」にあるようです。

現代の私たちが走る姿を想像すると、腕を大きく振って、体をひねりながら走りますよね。でも、飛脚は全く違うスタイルでした。

1. 体を「ねじらない」で走る（ナンバ走り）

普通の走り方は、右足が出るときに左手を出して、腰を「雑巾（ぞうきん）のようにしぼる」動きをします。これ、実は腰にすごく負担がかかるんです。

●飛脚の知恵：飛脚は、出した足と同じ方の肩（手）を前に出すようにして走っていました。

●なぜいいの？：腰をねじらないので、背骨がまっすぐ保たれます。重い荷物を背負っていても、腰に「グギッ」という衝撃がこないんです。

2. 「骨」で走る（省エネモード）

筋肉をムキムキに使って走るのではなく、「骨を前に倒す」力を利用していました。

●やってみましょう！：膝を軽く曲げて立った状態から、パタンと前に倒れそうになってみて。その時、勝手に一歩足が出ますよね？飛脚は、この「倒れる力」を連続させて走っていました。

●腰へのメリット：筋肉で無理やり動かさないので、腰の筋肉がパンパンに張ることがありません。

●ロサンゼルス・ドジャース　山本由伸 投手

山本投手のフォームも非常に特徴的です。

✔ 無理な力みがない

✔ 軸が安定している

✔ 投げた後も姿勢が崩れない

これはまさに、「腰を守る理想的な動き」です。腰を回しているように見えて、実際には 全身が同時に動いている のです。

はんごう整体院では、整体施術だけでなく、体に負担をかけない身体の使い方も大切にしています。古武術の身体操作の考え方を取り入れることで、腰や関節にやさしい動き方を身につけ、痛みを繰り返さない体づくりを目指します。

日常の動作を少し変えるだけでも、腰の負担は大きく減りますよ。

✅ 何度も腰痛を繰り返す

✅ 朝起きると腰が痛い

✅ 病院では異常なしと言われた

✅ 年齢だからとあきらめている

その腰痛は、身体の使い方を変えるだけで改善する可能性があります。