健康のために歩くことの大切さ

私たちは毎日、何気なく歩いています。しかし実は「歩くこと」こそが、最も自然で、最も効果的な健康法の一つです。

薬も特別な道具もいらず、誰でも今すぐに始められる習慣。それが「歩行」です。

医師の長尾和宏先生の著書を読ませていただきましたが、著書の中で「人間は歩くことで健康を保つ動物である」と述べられています。歩かなくなることが、さまざまな不調や病気の入り口になるのです。

歩くことによって、骨や筋肉が丈夫になり関節にかかる負担を軽減できますし認知症の予防にもなります。病気の大半は、歩かないことによって起きているいるそうです。

長尾和宏先生は「薬だけに頼るのではなく、生活習慣の中でできることを大切に」と提唱されています。その中で特に推奨されているのが「毎日の歩行」です。

とくにシニア世代の方にとって、歩くことは「体力の貯金」になると先生は言われています。少しでも歩いておくことが、病気や介護を遠ざけ、元気に長生きする力になります。

●病気の9割は歩くだけで治る！ ～歩行が人生を変える29の理由～簡単、無料で医者いらず　(amazon)       著者 : 長尾和宏先生

1. 無理なくできる範囲で

　最初は10分からでもOKです。続けることが一番大切です。

2. 姿勢を意識する

　背筋を伸ばして、腕を自然に振りながら歩くと効果が高まります。

3. 日常に取り入れる

　買い物へ行くときに少し遠回り、エレベーターより階段を選ぶなど「ついで歩き」も有効です。

4. 楽しみながら

　好きな音楽を聴いたり、景色を楽しんだりしながら歩くと習慣にしやすいです。