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座っている時に痛い腰痛について

イスに座っていて腰痛を訴えている画像

「座っていると腰が痛い」そんなあなたへ

〜長時間の座り姿勢がつらい方に〜

イスに座って腰を押さえている画像

■座っている時に腰痛が起こる主な原因

1、骨盤が後ろに倒れている

→猫背になり、腰に負担が集中します。

2、お尻やもも裏(ハムストリング)の筋肉が硬い

→骨盤の動きを制限し、血流が悪化します。

3、インナーマッスル(体幹)の弱さ

→姿勢が維持できず、腰椎に負荷がかかります。

4、座面の低いイスや柔らかいソファ

→無意識に悪い姿勢を長時間続けてしまう原因に。

 ■なぜ「骨盤を立てる」ことが大切?

〇骨盤が後ろに倒れると背中が丸まり、猫背になります。その結果、腰椎に負担が集中し腰痛の原因になります。

〇逆に、骨盤が立つと背骨が自然に積み重なり、インナーマッスル(深層筋)も働きやすくなります。これにより、疲れにくく、長時間の座り姿勢でも快適に過ごせるのです。

 

あなたはこんなことで悩んでいませんか?

〇ずっと座っていると腰がズーンと重くなる

〇ソファでくつろいでいたら立ち上がる時に腰が痛い

〇テレワークや授業中、同じ姿勢がつらい

〇整骨院やマッサージではその場だけで改善しない

→それ、**「姿勢による骨盤のゆがみ」や「インナーマッスルの弱さ」**が原因かもしれません。

はんごう整体院でのアプローチ

院長がお客様に施術している画像

■整体での施術でこんな変化が期待できます

〇骨盤のゆがみや筋肉のバランスを整える

〇姿勢のクセをチェックし根本から改善

〇痛みが出ない座り方・セルフケアも指導

当院では、以下のような施術・ケアを行います。

立った姿勢や座っている姿勢をチェックさせていただいた後に、当院独自の検査法(ふくらはぎから首まで軽く押したときの反応のチェック)後に、お客様が現在どのような体の「ゆがみ」があるのかをお伝えした後に、無痛のやさしい整体で骨盤・背骨の調整をして、動きやすい体を作ると共に、硬くなった筋肉を緩めバランスを整えます。その後、痛みの出にくい体の使い方と姿勢などの日常動作の改善アドバイスをいたします。

 

 

 

自宅でできる簡単ストレッチ

臀部のストレッチをしている女性の画像

→1日2回程度、気持ちよく伸びる範囲で行いましょう

◎お尻の筋肉をゆるめるストレッチ

イスに座る時間が長いと、お尻の筋肉が硬くなり、腰への負担が増えてしまいます。

■ やり方

1、仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せます

2、そのまま10〜20秒キープ

3、反対側も同様に行います

 

良い姿勢で椅子に座っている女性の画像

◎良い座り姿勢とは?

〇良い座り姿勢とは?

〜骨盤が立ち、背筋が自然に伸びる姿勢〜

「良い姿勢」とは、無理に胸を張ったり、背中を反らせたりすることではありません。骨盤が立ち、背骨が自然なS字カーブを保った状態が理想の座り姿勢です。

■正しい座り姿勢のポイント

1、骨盤を立てて座る

 → お尻の坐骨でしっかりと体重を支えます。

2、背もたれに軽く背中を預ける

 → 腰にフィットする背もたれが理想的。

3、肩の力を抜いて自然に下ろす

 → 首・肩の緊張を防ぎます。

4、膝の角度は90度、足裏は床につける

 → 血流が滞りにくく、疲れにくい姿勢です。

※これらが一般的に言われている正しい座り方のポイントです。はんごう整体院では、ペットボトルを使った簡単に良い姿勢が維持できる方法をお伝えしています。

あなたはこんな事で悩んでいませんか?

  • 長時間座ると腰が重だるくなる
  •  立ち上がる時にズキッと痛む
  • 姿勢を変えないと腰がもたない
  • イスに座るとお尻やもも裏がしびれる
  • レントゲンでは異常なしと言われたが、でも痛みが続く

おまかせ下さい! はんごう整体院は、その不調の原因とお悩み解決のため、改善策を自信を持ってご提案させていただきます。

腰痛でお困りのあなたに合った改善方法をご提案します

カウンセリングをしている院長と女性のお客様の後ろ姿

はんごう整体院では問診や検査により原因を突き止め、適切な矯正をさせていただくと同時に、早期回復のための生活のアドバイスをさせていただきますのでご安心ください。

当院では、一回の施術でも身体の変化を感じられる施術を行います。 施術を継続すると根本から良くなるので効率よく症状が改善し、体質も変化しますので健康な状態を維持しやすくなってきます。

まずは、あなたのお話を詳しくお聞かせ下さい。 あなに合った改善方法を提案させていただきます!

当院の施術は無痛のやさしい整体です

施術中の院長とうつ伏せになっている女性のお客様

当院の整体は短時間で骨盤・腰骨・背中・首の骨まで調整します!  骨盤・腰骨・背中までやさしく「ゆらゆら」と揺らして調整しますが、調整中は殆ど痛みはなく気持ちいい刺激です。強い刺激は一切致しませんので楽になさっていてください。

施術中はお客様からお声をかけられない限り、無言で集中しています。また、症状によっては頭蓋骨の調整も行いますがこれも無痛の調整法です。

良くない姿勢・仕事やスポーツでの疲れ・運動不足・ストレスによる慢性的な疲労や生活習慣など、様々な要因によってゆがんだ骨盤や背骨を軽くゆらしながら矯正することにより、脳から全身への神経の伝達が正常になり身体が治ろうとするメカニズムにスイッチが入ります。

そうすることにより自律神経の機能が整い、自然治癒力 (ご自身が持っている健康に向かう身体の力) を高め様々な症状が改善していきます。

施術後の良い状態を安定させるための方法をお伝えします

ペットボトルを使った姿勢指導を受けている女性のお客様
ペットボトルを使った姿勢指導

本来の快適な身体を取り戻すためには、施術後の良い状態を安定させるために体の使い方のクセを直して、意識的に姿勢を正していくことが重要です。 ※長年の間のクセは、どなたでもありますので…

また、腰痛の方は背骨を支える背筋が弱くなっているケースが多いので、背筋の筋力をチェックさせていただき、弱くなっている場合は運動方法をお伝えいたします。

腰痛整体の流れ

お問合せ

電話をしている笑顔の女性

ご相談だけでも結構ですので、お電話やホームページのフォームからお気軽にお問合わせください。

但し、現在私一人だけで施術をしているため、なかなか電話に出れなかったり外出時は留守番電話を設定している場合があります。

その際は、再度お電話いただくか、留守電にお電話番号とお名前をお願い致します。折り返し、こちらから連絡させていただきます。

当然、お客様がお忙しい時はお話しできないと思いますし、その際はご都合の良い時にあらためてお電話させていただきます。

現在の状態が、いつからなのか、現在の症状はどの程度なのか、困っておられることや思い当たる原因などを伺い当院で対応できるかを判断させていただきます。重篤な症状と判断した場合は、多くはありませんが対応できないと判断し、他の医療機関の受診をお勧めする場合もあります。

受付

問診票に記入中の女性の手元

ご予約時刻の5分前までに、受付へお越しください。

初めての方には、バインダーをお渡しします。お手数ですが、現在の症状やお悩みなどについて教えていただきたいので待合室で問診票へのご記入をお願いいたします。ご記入はわかる範囲で結構です。ご記入が終わりましたら、お声をおかけ下さい。 

詳しい内容については、改めてヒアリングをさせていただきますので、どうぞご安心ください。

問診・検査

カウンセリングを受けている笑顔の女性

記入いただいた問診票の内容を確認させて頂いた後に、当院の施術について・他院との違い・当院の特徴・料金などについてご説明致します。分からないことがありましたら、遠慮なさらずに何でもお尋ねください!

また、お身体の事や生活でお困りの事などについて、私に話しておいた方が良いと思われることがありましたら教えてください!

カウンセリングの他、お身体の状態を検査させていただいたうえで施術に入ります。

検査は、お体の各部の動きのチェックや主にふくらはぎ・首・肩を押した時の痛みをチェックします。 ※症状によって検査の内容は異なります。

当院では、お客さまにご納得いただけないまま施術を進めるようなことは一切ございません。

一つでもご不明点がございましたら、お気軽にお申し付けください。

施術

施術を受けている女性

施術を開始させていただきます。

主に、背骨を軽く揺らし矯正する  DRT調整法 で施術を行います。施術中は眠ってしまう方がいらっしゃるくらい優しい刺激ですのでご安心ください。

矯正後に、最初の検査の時と同じところを同じ強さで押します。 えっ、さっきと同じ強さで押しているんですよね。 痛くないのはなぜ?  

骨盤や背骨を揺らしただけなのに触っていない箇所の痛みが軽減しますので殆どの方がビックリされます! (この痛くない状態が本来の健康な状態なのです)

施術後は、姿勢の指導や今後の生活についてなどのアドバイスをいたします。

なるべく痛みのない施術を心がけておりますが、もしも力加減が強く感じるといった場合はお知らせください。その他、施術中に気になることがあればご遠慮なくお声掛けください。

施術後の説明・通院計画書作成

施術後の説明を受けている女性

施術終了後、どのような施術を行ったのか、分かりやすく解説をいたします。

また、お身体の状況に合わせて、今後の通院スケジュールや回数などについてご提案させていただきます。

当院では、お客さまのお身体のことを第一に考えており、無理に通院を長引かせるような営業行為は一切いたしません。

お仕事やご家庭の都合も考慮したうえで、最適な通院計画を一緒に考えさせていただきますので、どうぞ遠慮なくご相談ください。

●いかがでしょうか。

このように当院のでは、最初にどの程度の改善が見込めるか、お客様が何を求めていらっしゃるのかを判断し最善を尽くします。お任せください!!

お客様へのメッセージ画像

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新着情報・お知らせ

2025/6/9
[タイプ別腰痛」のページを作成しました。
2025/3/28
「フレイルとは?」のページを作成しました。
2025/3/5
「腰痛と寝具」のページを更新しました。
2025/2/27
「院長あいさつ」のページを更新しました。
2024/10/18
「健康コラム」のページを更新しました。
2024/6/22
「全ての疾患(病気)は背骨の曲がりから?」のページを作成しました。
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「トップページ」を更新しました。
2024/5/24
「インナーマッスルトレーニングのページ」を更新しました。
2024/3/27
「トップページ」を更新しました。
2024/1/7
「腰痛と寝具」のページを作成しました。

はんごう整体院

住所

〒990-2305
山形県山形市蔵王半郷265-18

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